Förutom skola eller arbete eller vila bör vi ha andrum i våra liv. Dessa stunder är viktiga för livsglädje. Som bäst tillför fritiden glädje och energi till våra liv.
Skapa rytm i ditt dygn
I ett dygn måste finnas tillräckligt med vila, arbete och fritid. En bra regel är att indela dygnet i tre delar:
• en tredjedel reserveras för sömn
• en tredjedel reserveras för arbete och studier
• en tredjedel reserveras för avslappning.
Slappna av genom att göra det du tycker om
Den sista tredjedelen får och skall du använda till sådant som du själv njuter av. Träffa kompisar, intressera dig för något, rör på dig eller ge dig själv lov att njuta av en biokväll på soffan med läckerheter.
Se videon där psykoterapeuten ger tips om hur man skapar rytm i vardagen!
Läs mer
Om orkande och psykiskt välbefinnande >>