- Osta kuntosaliaikaa ja ryhmäliikuntakortit helposti verkosta – siirry verkkokauppaan.
- Fysioterapiapalveluiden lisäksi tarjoamme monipuoliset ja laadukkaat laitteet sekä kuntoutujille että kovemmille treenaajille.
- Tule tutustumaan kuntosaliimme ilmaiseksi asiakaspalvelumme aukioloaikoina.
- Asiakaspalvelumme on paikalla ma-ke klo 9–12 ja 17–19.
- Kuntosali 29 €/kk
- Ryhmäliikunta 29 €/kk
- Yhdistelmäkortti eli kuntosali + ryhmäliikunta 58 €/kk
- 10 kerran kuntosali- tai ryhmäliikuntakortti 69 €
- 12 kuukauden kuntosalikortti kertamaksulla 290 €
Kuntosalikortti, ryhmäliikuntakortti ja yhdistelmäkortti toistaiseksi voimassa olevalla sopimuksella ja minimissään 2 kuukautta.
Opiskelija-, eläke-, varusmies- sekä työttömien alennus –10 % normaalihintaisista kuntosalikorteista ja ryhmäliikunnasta. Eläkeläisille kuntosalikortti 24,90 €/kk päiväkäyttöön klo 05–16. Toistaiseksi voimassa olevalla sopimuksella.
Meiltä löydät sopivat laitteet kuntoilun vasta-alkajille, ikäihmisille, kuntoutujille ja aktiiviurheilijoille. Salilla on toiminnallisella puolella nurmimatto, työntökelkka, nyrkkeilysäkit, painonnostolavat, sekä tilaa treenata vapailla painoilla.
Pukuhuoneista löytyvät saunat rentoutumiseen treenin päälle.
Esteetön kuntosali ja SmartCard-harjoitusmuoto
Salimme on esteetön ja liikuntarajoitteisten tarpeet on otettu huomioon muun muassa heille tarkoitetuilla kuntosalilaitteilla. Kuntosalilla on leveät käytävät ja kynnyksetön kulku, joten myös pyörätuolilla liikkuminen onnistuu.
HUR-kuntosalilaitteissa on Pulssin yläkerrassa lisäominaisuutena SmartCard -kortti, joka yhdistää omatoimisen harjoittelun Personal Training -tyyppisen harjoitteluun. SmartCard asettaa käyttäjälleen painot laitteeseen automaattisesti ja nostaa tarpeen tullen vastusta, jolloin harjoittelusta saadaan tavoitteellisempaa ja tehokkaampaa. Lisäksi SmartCard tulostaa harjoittelusta raportin, jota kuntoilija voi fysioterapeutin kanssa arvioida ja sen perusteella suunnitella tulevaa harjoittelua.
Fysioterapeuttimme Seinäjoella tarjoavat laadukkaita, monipuolisia ja kattavia fysioterapia- ja hyvinvointipalveluita. Pystymme tukemaan parhaiten kuntoutumistasi ja harjoittelua, jos sinulla on tuki- ja liikuntaelivaivoja, kuten selkäkipua tai niskavaivoja.
Palveluitamme ovat muun muassa:
- fysioterapia
- hieronta
- toimintaterapia
- Personal Training
- tehokkaat laitehoidot, kuten Shockwave, Huippukylmä, LymphaTouch ja LPG
Tuotamme erilaisia testauspalveluita urheilijalle, kuntoutujalle sekä muille omasta hyvinvoinnista kiinnostuneille.
Testipalveluitamme ovat:
- Huco 360 hyvinvointikartoitus
- Kehonkoostumusmittaus (InBody/Tanita)
- Polkupyöräergometritesti
Huco hyvinvointikartoitus
Huco Hyvinvointikartoitus antaa kokonaisvaltaisen kuvan henkilön hyvinvointiin vaikuttavista tavoista ja tottumuksista. Raportin pohjalla on nettikysely, jonka vastaamiseen kuluu aikaa noin 15–20 minuuttia. Raportilla kartoitetaan asiakkaan hyvinvointiin vaikuttavat tekijät. Kartoituksessa käydään läpi mm. seuraavat osa-alueet: luontainen tyyli, ruokailu- ja liikuntatottumukset sekä lepo ja palautuminen. Lähtötilanteen kartoitus on erittäin tärkeää, koska sen avulla löydetään ne vaikuttavat tekijät, joista hyvinvoinnin tasapainon hakeminen kannattaa aloittaa.
Kehonkoostumusmittaus (InBody/Tanita)
Kehonkoostumismittaus soveltuu kaikille painonhallinnasta ja kehonkoostumuksestaan kiinnostuneille. Mittaus on erittäin nopea, kivuton ja tarjoaa runsaasti tietoa kehonkoostumuksesta. Mittauksella selvität lähtötilanteesi ja voit löytää siitä motivaatiota elämäntapamuutokseen. Raportin tulokset antavat selkeän mittarin kehityksen seuraamiseen.
Polkupyöräergometritesti
Polkupyöräergometritesti mittaa sydämen ja verenkiertoelimistön kuntoa. Testin perusteella saadaan arvio maksimaalisesta hapenottokyvystä, jonka perusteella asiakkaalle laaditaan henkilökohtainen liikuntaohjelma sykesuosituksineen eri kestävyyden osa-alueille.
Testissä poljetaan ergometriä 3–4 minuutin välein nousevalla kuormituksella 85 % syketasoon ikää vastaavasta tai aiemmin mitatusta maksimisykkeestä. Kuormituksen aikana testaaja seuraa asiakkaan sykettä ja verenpainetta. Näin ollen testi toimii myös erinomaisena verenkiertoelimistön kuntotarkastuksena. Testi lopetetaan, kun tavoitesyke (85 % laskennallisesta maksimisykkeestä) täyttyy tai kun testattava ei enää kykene pitämään yllä riittävää poljinnopeutta. Tavoitteena on pitää kierrosnopeus koko testin ajan tasaisena, polkunopeuden ollessa 60–80 kierrosta minuutissa. Testin aikana kuormituksen rasittavuutta arvioidaan Borgin asteikolla (6–20), jossa 6 tarkoittaa erittäin kevyttä olotilaa (esim. vuodelepoa) ja 19 on kovin rasitus, johon koskaan olet joutunut. Tällä kuormituksen rasittavuudella tarkoitetaan yleistä, sisäistä tuntemusta testin aikana. Testin kesto on 10–20 minuuttia.
Testitulokset kertovat:
- maksimaalinen hapenottokyky (l/min ja ml/kg/min)
- aerobinen kynnys (kynnyssyke)
- anaerobinen kynnys (kynnyssyke)
- oletko harjoitellut oikein eli kestävyysominaisuuksia
Testipalautteessa kerrotaan myös perus-, vauhti- ja maksimaalisen kestävyysharjoittelun vaikutuksia elimistöön ja annetaan tietoa näiden kestävyysalueiden harjoittelusta.
Hyvinvointi- ja kokouspaketit räätälöidään yrityksen toiveiden mukaan huomioiden toimialakohtaiset tarpeet. Esimerkiksi toimistotyöntekijä kaipaa erilaista huoltoa kuin fyysistä työtä tekevä henkilö.
Palvelumme yrityksille ovat monipuolisia ja tekijämme ammattilaisia. Kysy lisää Pulssin toimipisteen asiakaspalvelusta 044 757 2000.
TYHY-päivä
Liikuntaa, yhteistä tekemistä, hauskanpitoa ja rentoutumista. Luentoja työhyvinvoinnista, ravinnosta, monipuolisesta liikunnan harjoittelusta tai vaikkapa palautumisesta. Järjestämme asiakkaan toiveiden mukaisia Tyhy-päiviä. Päivän ajankohta ja sisältö räätälöidään aina osallistujamäärän ja tilaisuuden luonteen mukaiseksi.
Liikuntaneuvonta
Liikuntaneuvonta on etätapaamisina tapahtuvaa yksilöön kohdistuvaa terveyden edistämistä. Se on tarkoitettu erityisesti terveytensä ja hyvinvointinsa kannalta riittämättömästi liikkuville työntekijöille. Liikuntaneuvonta on asiakaslähtöistä ammattilaisen ja asiakkaan keskinäistä vuoropuhelua. Tavoitteena on asiakkaan motivoituminen liikkumaan itselleen mieluisalla tavalla, omaa terveyttään ja hyvinvointiaan edistäen.
Liikuntaneuvonta on vaiheittain etenevä ja tavoitteellinen prosessi, joka sisältää tarvittaessa useampia etätapaamisia ammattilaisen ja asiakkaan kesken. Liikuntaneuvonnassa asiakasta tuetaan tunnistamaan omat vahvuutensa ja mahdollisuutensa sekä liikkumisen mieltymykset ja merkitykset, asettamaan realistiset tavoitteet liikunnan lisäämiseksi sekä tekemään konkreettinen liikkumis- ja aktivoimissuunnitelma. Ammattilaisemme huomioivat prosessissa asiakkaan mahdolliset tuki- ja liikuntaelinongelmat.
Liikuntaneuvonta sisältää:
- Alussa tavallisesti 1–3 etätapaamista
- Etätapaamisia kuukauden välein, 1–3 käyntiä
- Hinta 69 € / kerta, tai 195 € / 3 tapaamista.
Aktiivikokous -palvelut
Meiltä on mahdollisuus vuokrata kokoustila. Tilan vuokra 25 €/ alkava tunti + alv 24 % (max. 15 hlö). Kokouksen kylkeen on mahdollista järjestää aktivoivaa ohjelmaa sekä buffet tarjoilu. Puku- ja pesutilat sekä sauna veloituksetta ryhmävarauksen yhteydessä. Kokoustarjoilut järjestää Prisman Buffa.
Maanantai klo 10–11
Torstai klo 19–20
Toiminnallisessa treenissä pyritään siihen, että keho toimisi paremmin arkielämässä tai vaikkapa tiettyjen lajien kilpailusuorituksissa. Toiminnallisen harjoittelun vaikutukset näkyvät arkielämässä parempana lihastasapainona ja kehon kokonaisuuden huippuvireenä.
Maanantai klo 17.00–17.50
Tanssillinen voimatreeni menevän musiikin tahtiin! Tunnin alkupuoli hikoillaan helpoilla askelsarjoilla, jonka jälkeen siirrytään tekemään matolle koko kehoa vahvistavia lihaskuntoliikkeitä vatsa-pakara-reisi painotteisesti. Keskisyke pyritään pitämään tunnin aikana rasvanpolttoalueella.
Maanantai klo 18.00–18.50
Aloittelijoille sopiva Kevyt StepBody on kunnon kohotusta rennolla otteella musiikin tahtiin, syke pidetään rasvanpolttoalueella. Tällä tunnilla askelletaan step-laudalle. Tunti on helppo toteuttaa omalle kuntotasolleen sopivasti laudan korkeutta säätäen. Askelluksen lisäksi tunnilla kehitetään myös koko kehon lihaskuntoa oman kehon painoa ja steppilautaa apuna käyttäen. Näillä tunneilla säästetään niveliä ja vältellään hyppimistä.
Maanantai klo 19–20
Joogan ja pilateksen yhdistelmä. Rentouttava ja vahvistava, kehoa huoltava kokonaisuus.
Tiistai klo 10.30–11.30
Salicircuitissa tavoitteena on lisätä perusvoimaa kokonaisvaltaisesti kuntosalin laitteilla ja vapailla painoilla. Tunnin alussa lämmitellään lämmittelylaitteilla. Itse harjoituksessa eri harjoituspisteillä työskennellään 30 sekunnista 60 sekuntiin, tunnin teemasta riippuen. Lopuksi kehoa huolletaan liikkuvuusharjoittein. Salicircuitissa opit säätämään laitteet sinulle sopiviksi ja tutustut energiseen ja avoimeen treeniporukkaan. Ohjaaja on koko ajan apuna antamassa vinkkejä.
Tiistai klo 17.00–17.50
Vatsa-pakaratunnilla keskitytään erityisesti vatsasi, pakaroidesi ja reisiesi vahvistamiseen ja kiinteyttämiseen. Tunnilla tehdään musiikin tahtiin helppoja lihaskuntoliikkeitä, kaikentasoiset liikkujat ovat tervetulleita!
Tiistai klo 18.00–18.50
Kuntotanssia Latino ja Reggaetton musiikin tahtiin! Tällä tunnilla pidetään hauskaa helpoilla askelsarjoilla - sivutuotteena hiki valuu, kunto nousee ja liikkuvuus paranee. Erityisesti keskivartalo pääsee töihin Hot -tunnilla ja samalla selkävaivat voivat hellittää. Aikaisempaa tanssikokemusta ei tarvita.
Keskiviikko klo 9–10
Pilates parantaa lihaskuntoa, liikkuvuutta ja kehotietoisuutta. Tunnilla edetään rauhallisesti omaa kehoa tunnustellen ja sopiikin siksi hyvin kaikenikäisille ja-kuntoisille liikkujille.
Keskiviikko klo 17.00–17.45
Kahvakuulaharjoittelu on monipuolista, haastavaa ja hauskaa treeniä kaikenkuntoisille naisille ja miehille. Tunnilla harjoitellaan kahvakuulan turvallista käyttöä ja tehdään tehokkaita perusliikkeitä ja niiden variaatioita. Kahvakuulatunti kehittää paitsi lihasvoimaasi myös hengitys- ja verenkiertoelimistöäsi, tasapainoasi sekä liikkuvuuttasi.
Keskiviikko klo 17–18
Kuntonyrkkeilyssä opit nyrkkeilyn perusteita ja saat monipuolisen ja tehokkaan treenin. Kuntonyrkkeily sopii niin aloittelijalle kuin kokeneemmallekin treenaajalle. Liikkeitä tehdään sekä pareittain, että varjonyrkkeillen. Kunto kohenee tällä tunnilla varmasti!
Keskiviikko klo 18.00–18.45
Lavatanssijumpassa irrotellaan ja pidetään hauskaa yhdistämällä lavatanssiaskeliin muuta jumppaa. Touhu on niin mukavaa, että et edes huomaa kuntoilevasi - silti lähdet tunnilta hikisenä. Kukaan ei tallo tunnilla varpaillesi, sillä lavista tanssitaan ilman paria. Tanssiaskelet ja koreografiat ovat helppoja, joten mukaan uskaltaa tulla tottumattomampikin tanssija.
Keskiviikko klo 19.00–19.50
Ilmajooga - upea laji, lempeä laji kaikentasoisille kuntoilijoille. Tunnilla käytetään apuna katosta riippuvaa silkkiliinaa. Ilmajoogan harjoittaminen kehittää tehokkaasti keskivartalon lihaksia ja kehonhallintaa, sekä parantaa venyvyyttä. Ilmajooga venyttää ja avaa erityisesti selän sekä hartiaseudun lihasjäykkyystiloja. HUOM! Tunnille kannattaa pukeutua kainalot peittävään paitaan, polven yli ulottuviin housuihin ja "terävät" korut tulee ottaa pois, etteivät riko kangasta.
Torstai klo 17.00–17.45
Sunnuntai klo 17.20–18.05
Spinning eli sisäpyöräily on yksinkertaista, turvallista ja tehokasta liikuntaa, joka kehittää aerobista kuntoa ja polttaa kaloreita tehokkaasti. Laji sopii kaikenkuntoisille, sillä vastuksen avulla voit määritellä tunnin oman kuntosi mukaan.
Torstai klo 18–19
PowerPilates on pilates-periaatteen mukaan tehtävää toiminnallista harjoittelua, joka virkistää sekä kehon että mielen. Lihaskuntoharjoittelu yhdistettynä kehonhallintaharjoitteluun on tehokasta ja hauskaa.
Perjantai klo 8.00–8.45
Circuit on monipuolinen kiertoharjoitus, joka sisältää pääsääntöisesti lihaskuntoliikkeitä, mutta mukana voi olla muutamia aerobisia liikkeitäkin. Tunnilla jokainen saa harjoitella omaan tahtiin ja oman kuntotasonsa mukaisesti. Tunti sopii niin aloittelijalle kuin aktiiviliikkujallekin.
Perjantai klo 17.00–17.45
Perjantai Pajassa pidetään hauskaa vaihtuvin teemoin! Kokeillaan uutta, fiilistellään musiikkia tai hiotaan tekniikkaa eri ohjaajien kanssa. Tulevan ohjelman näet seuraamalla meitä somessa tai paikan päällä olevista julisteista.
Sunnuntai klo 14.30–15.15
Tunti, jolla treenataan monipuolisesti koko kehon lihaksistoa, myös sykekunto kohoaa. Tunnilla käytetään apuna eri välineitä mm. käsipainot, pumppitangot, kuminauhat ja step-lauta. Tunti sopii jokaiselle, joka haluaa vahvistaa lihaksiaan ja kiinteytyä. Kehon muokkausta tehokkaimmillaan!
Sunnuntai klo 15.20–16.05
Keppijumpassa liikutaan iloisella mielellä nauttien musiikin ja liikkeiden hyvää tuottavasta fiiliksestä! Tunti sisältää kehoa avaavia ja vahvistavia liikkeitä. Keppijumppa huoltaa erityisesti selkää ja hartiaseutua. Tervetuloa virkistymään!
Sunnuntai klo 16.10–17.10
Joogassa nautitaan asanoiden virtaavuudesta. Tunti alkaa hiljentyen ja rauhoittuen, keskittyen hengittämiseen. Ensin energisoidaan kehoa pehmein avaavin liikkein, sitten aurinkotervehdyksen avulla. Tunti etenee monipuolisiin asanoihin, jotka kehittävät voimaa, tasapainoa ja liikkuvuutta, myös keskittymiskyky paranee. Harjoitus päättyy meditaatioon, joka tehostaa joogan positiivisia vaikutuksia. Jooga luo sisäistä voimaa ja rauhaa.
Tarjoamme monipuoliset ja laadukkaat laitteet sekä kuntoutujille että kovemmille treenaajille.
Voit ostaa kuntosaliaikaa helposti verkkokaupasta.
Tuntivalikoimassa on kattava valikoima erilaisia lajeja pilateksesta kuntonyrkkeilyyn, ilmajoogasta kahvakuulaan ja kuntotanssista spinningiin.
Kaikille tunneille ovat myös aloittelijat tervetulleita. Jokainen tekee oman kuntotasonsa mukaan.
Tutustu ryhmäliikuntatunteihin ja varaa paikkasi verkkokaupasta.