Koulun tai työn ja levon lisäksi meidän elämään tulisi mahtua hengähdyshetkiä. Nämä hetket ovat tärkeitä jaksamisemme kannalta. Vapaa-aika tuo parhaimmillaan elämäämme iloa ja energiaa.
Rytmitä vuorokautesi
Vuorokaudessa tulee olla riittävästi lepoa, työtä ja vapaa-aikaa. Hyvä ohjesääntö on jakaa vuorokausi kolmeen osaan:
- yksi kolmasosa varataan nukkumiseen
- yksi kolmasosa työhön ja opiskeluun
- yksi kolmasosa rentoutumiseen.
Rentoudu tekemällä sitä mistä tykkäät
Viimeisen kolmasosan saat ja sinun pitää käyttää sellaiseen siihen, mistä itse nautit. Tapaa kavereita, harrasta, liiku tai anna itsellesi lupa nauttia elokuvaillasta sohvalla herkkujen kera.
Katso videolta psykoterapeutin vinkit arjen rytmittämiseen!
Lue lisää:
Mielen hyvinvointi ja mielenterveys
Luo schema UKK-osiosta
Off