Perheterapeutti ja sosiaalipsykologi Riina Suhonen listasi keinoja nuorille stressin hallintaan.
1. Älä anna toisiin vertailun ottaa yliotetta. Aina löytyy varmasti joku, joka on sinua parempi ja joku, joka on myös sinua huonompi jossain asiassa. Kelpaat ja onnistut varmasti juuri sellaisena kuin olet!
2. Tee se, mikä itsestä tuntuu hyvältä tehdä. Älä suorita ja ole ylitehokas, koska oletat muiden odottavan sitä sinulta.
3. Yritä löytää mahdollisuuksien mukaan oma rytmisi. Sinun ei esimerkiksi ole tarpeen olla ensimmäinen, joka saa vaativan opintokokonaisuuden valmiiksi. Tee se mieluummin omassa rytmissäsi. Opintosisältöjen merkityksellisyys on tärkeämpää kuin tehokkuus!
4. Omien läheisten tuki on tärkeä. Puhu asioistasi, pyydä ja ota vastaan tukea - tarvittaessa esim. opiskelijaterveydenhuollosta tai Mehiläisen asiantuntijoilta.
5. Ole armollinen itseäsi kohtaa. Kukaan ei ole täydellinen, eikä kukaan ole robotti.
6. Tunnista oma jaksaminen ja omat rajat. Kuuntele itseäsi, älä ylitä rajojasi.
7. Etsi konkreettiset keinot, jotka auttavat rentoutumaan. Keinot voivat olla mitä vain; liikuntaa, piirtämistä, musiikkia, värittämistä, kirjoittamista…
Lue lisää:
Mielen hyvinvointi ja mielenterveys