Ofta kan sömnproblem hos barn behandlas med hemmaknep, men ibland kan en läkares hjälp behövas. Det är också viktigt att ta hand om föräldrarnas ork.
- Olika sömnproblem är mycket vanliga hos barn.
- Om du är orolig för ditt barns sömn, boka tid hos vår barnläkare.
Ett barns uppväxt och utveckling speglas i ofta i sömnen, och därför är olika sömnproblem vanliga i olika åldrar.
I spädbarnsåldern:
- Problem med dygnsrytmen hör vanligtvis samman med spädbarnsåldern. Spädbarnet sover och är vaket i en annan takt än resten av familjen, och behovet av sömn under natten för ett barn som sover långa perioder under dagen kan vara mindre än för resten av familjen.
- Sömnassociationsstörning är en vanlig sömnstörning hos spädbarn. Till exempel kan ett barn som somnar under amning bli förvirrat när det vaknar på natten i sin spjälsäng.
- Frekvent nattuppvakning är vanligt i spädbarnsåldern. Naturligt uppvaknande kan bli ett problem för föräldrarna när barnet inte kan somna om på egen hand.
Hos äldre barn:
- Sömnfördröjning är ofta resultatet av ett förändrat sömnbehov eller ett hektiskt liv. Då är barnet inte sömnigt när det är dags att gå och lägga sig.
- Mardrömmar kan plåga både dagisbarn och skolbarn.
- Vid nattskräck skriker barnet av rädsla och verkar vara vaket. Barnet kan också prata och röra sig. I verkligheten sover barnet och har på morgonen inget minne av vad som hände.
- Sömngång är typiskt för barn i lek- och lågstadieåldern.
I allmänhet är sömnproblem inte skadliga för barnet självt, men de kan försvåra föräldrarnas sömn och utmana hela familjens välbefinnande och ork.
Om du är orolig för ditt barns eller familjens välbefinnande, kontakta vår empatiska barnläkare. Läkaren kan utesluta eventuella underliggande hälsorelaterade orsaker till sömnstörningen och hjälpa till att lösa barnets sömnproblem.
Barn lider inte av samma typ av sömnlöshet som vuxna. Spädbarn och små barn får den sömn de behöver på ett eller annat sätt. Barn i skolåldern kan ibland ha bekymmer och uppleva stress som kan störa sömnen.
Om barnet är ovanligt trött och inte får tillräckligt med sömn är det en bra idé att ta med barnet till en läkare för att klargöra situationen.
Ett barns sömnproblem kan orsakas av många olika faktorer:
- Ett barns uppväxt och utveckling speglas ofta i sömnen. Till exempel kan ett spädbarn som just har lärt sig att krypa öva på den nya färdigheten i sömnen. Dessutom minskar behovet av sömn med åldern. Det kan ta sig uttryck i problem med att somna på kvällen.
- Sjukdom och olika smärttillstånd hos barnet kan orsaka sömnstörningar. Till exempel återspeglas andningsproblem lätt i sömnen, snarkning och sömnapné kan också förekomma hos barn.
- En hektisk livsstil och stress kan göra det svårt för ett barn att sova. Psykologiska faktorer som oro, förändringar i livssituationen och ångest kan också återspeglas i sömnen, särskilt hos ett barn i skolåldern.
- Att lugna sig vid läggdags och skapa en positiv stämning skapar goda förutsättningar för att somna och sova. Upprepade kvällsrutiner signalerar till ett litet barn ett skifte från dagaktiviteter till sömntid.
- En sömnskola hjälper till att minska nattuppvakningen hos ett över sex månader gammalt barn. På sömnskolan Tassu lugnas ett barn som gråter på natten genom att hålla en hand på barnets rygg eller stryka med handen tills barnet lugnar sig. Barnet tas inte upp i famnen upp eller ges mjölk på natten, och man försöker gradvis minska den tid som spenderas bredvid barnet. Syftet är att få barnet att vänja sig vid att somna med så lite hjälp som möjligt i sin egen säng.
- Att minska dagsömnen hjälper när det är svårt att somna på kvällen på grund av barnets förändrade behov av sömn.
- Att gå till sängs senare är ett bra sätt när barnet inte längre sover dagsömn och vid läggdags inte är sömnigt på grund av minskat sömnbehov.
- Att lugna livets rytm kan fungera om familjens liv är mycket hektiskt och det finns många olika aktiviteter. Mobiltelefoner och andra smarta enheter bör läggas åt sidan redan tidigt på kvällen.
- Att lugna barnet och se till att barnet inte skadar sig under mardrömmar, nattskräck och sömngång hjälper barnet att återgå till normal sömn. Man bör inte väcka barnet under nattskräck eller sömngång. Situationerna är ofarliga för barnet, så länge barnet inte skadar sig medan det rör på sig.
- Det är viktigt att sköta om att föräldrarna orkar. Till exempel är nattligt uppvaknande vanligt hos spädbarn under sex månader, och med endast små åtgärder kan man stödja barnet i att hitta en bättre sömnrytm. Prova om möjligt att turvis ta hand om barnet på natten.
- Om du är orolig för ditt barns eller familjens välbefinnande och ork, kontakta läkare med låg tröskel.
Experten i artikeln är vår specialist inom barnsjukdomar, Hanna Monto.
Behovet av sömn är en individuellt och därför kan inte exakta rekommendationer ges. Om det är lätt att somna och barnet är piggt på morgonen får barnet sannolikt tillräckligt med sömn.
Så här varierar ett barns sömnbehov i olika åldrar:
- Under de första månaderna av livet kan ett spädbarn sova långt över halva dygnet eller till och med nästan hela tiden.
- Sömnbehovet hos barn i lekåldern är vanligtvis 11–13 timmar om dygnet.
- Som regel behöver en 9-åring minst 10 timmars sömn, ofta mer.
Föräldrar talar ibland om sömnregression, eller sömnbrist, när de avser en situation där ett barn som tidigare har sovit bra börjar sova dåligt.
En sådan förändring av sömnen är vanligtvis förknippad med barnets utveckling. När barnet lär sig nya färdigheter och tankeverksamheten utvecklas, återspeglas förändringarna lätt i nattens sömn.
Situationen är vanlig hos spädbarn i åldern cirka 4 och 8 månader, liksom hos barn i åldern 2 år, men det kan också förekomma i andra åldrar.
Hos ett barn förändras sömnstadierna snabbare än hos vuxna. Barnet rör sig när det drömmer och föräldern kan uppfatta detta som rastlös sömn.
Ett barns rastlösa sömn kan få föräldern att undra om barnet får tillräckligt med vila under sömnen. Oron är vanligtvis onödig. Barnet får den mängd sömn som behövs om barnet vaknar pigg på morgonen.
När ett barn över sex månader vaknar på natten kan detta åtgärdas hemma med hjälp av den varliga sömnskolan Tassu. Med den lär sig spädbarnet att somna om på egen hand när det vaknar på natten.
På sömnskolan Tassu lär sig spädbarn att somna själva på sin sovplats. Om barnet gråter vid läggdags och inte slutar gråta av sig själv kan föräldrarna lugna ner barnet genom att tassa, det vill säga stryka barnets rygg eller hålla handen stilla. När spädbarnet vaknar på natten kan man tassa på det igen om det behövs.
Syftet med tassandet är bara att lugna barnet. Så det är viktigt att ditt barn inte somnar under tassandet. Föräldern flyttar sig åt sidan eller lämnar rummet innan spädbarnet somnar.
Man behöver inte reagera omedelbart på barnets gråt – ibland är det bra att höra efter om spädbarnet kanske lugnar sig på egen hand. Det är viktigt att du själv håller dig lugn och bedömer när ett spädbarns gråt är sådan att barnet behöver stöd av en förälder i situationen.
Typiska sömnproblem i skolåldern är till exempel svårt att somna, mardrömmar, nattskräck och sömngång. Förändringar i livssituationen, stress och oro kan påverka sömnen hos ett barn i skolåldern.
Ett barns nattskräck är en ofarlig situation för barnet, men något som lätt oroar föräldrarna.
Vid nattskräck vaknar barnet vanligtvis en, ett par timmar efter att ha somnat och skriker av skräck. Barnet är inte vaket, även om det kan verka så.
Det är viktigt för en förälder att hålla sig lugn, lugna barnet och se till att barnet inte skadar sig självt. Situationen är oftast över ganska snabbt och barnet somnar igen. På morgonen kommer barnet inte ihåg något som hände.
Barnläkaren är också sömnläkare – våra barnläkare är vana vid att behandla sömnproblem hos barn i olika åldrar.
På den Digitala rådgivningsbyrån kan du ställa frågor om barnets vård eller föräldraskap. Utbildade barnmorskor och sjukskötare står till din tjänst dygnet runt, antingen mot en engångsavgift eller mot en fast månadsavgift. På den Digitala rådgivningsbyrån får du anvisningar om hur du till exempel genomför en sömnskola hemma.
På Digikliniken får du svar snabbt och enkelt utan tidsbokning. På distansmottagningen behandlas symtom och sjukdomar som inte kräver en fysisk undersökning.
