- Jännitysniska johtuu niskan ja hartioiden pitkään jatkuvasta jännitystilasta.
- Jännitysniskan hoitoon voi kuulua omaharjoittelua, lihasvoiman kohentamista, rentoutumisharjoituksia sekä ergonomian tarkastelua ammattilaisen avustuksella.
- Tutustu asiantuntijoihimme, joilla on kokemusta niska- ja hartiaseudun vaivojen tutkimuksesta ja hoidosta.
Jännitysniska eli “tension neck” on yksi yleisimmistä tuki- ja liikuntaleinvaivoista. Jännitysniska johtuu niskan ja hartioiden pitkään jatkuvasta jännitystilasta.
Suuri osa niskan ja hartiaseudun kivuista on lähtöisin pehmytkudoksista, lähinnä lihaksista. Vaivat ovat yleisiä, mutta eivät juuri aiheuta pysyvää työkyvyttömyyttä.
Jos niska-hartiaseudun kipu on pitkittynyt tai jännitysniska vaivaa arkeasi, on suositeltavaa hakeutua tuki- ja liikuntaelinvaivoihin erikoistuneen ammattilaisen vastaanotolle. Vastaanotolla selvitämme oireidesi syyt ja laadimme yksilöllisen hoitosuunnitelman.
Jännitysniska johtuu pitkään jatkuvasta niska-hartiaseudun jännitystilasta.
Jännitysniska on tyypillinen vaiva muun muassa päätetyötä tekevillä tai kampaajilla, joilla jännitystila ei lopu työnteon jälkeen ja lihasten aineenvaihdunta häiriintyy. Tästä seuraa helposti kierre, mikä taas pahentaa kiputiloja.
Jännitysniskan oireet tuntuvat lähinnä niska-hartiaseudulla.
Jännitysniskan oireita voivat olla:
- niska-hartiaseudun kipu ja jomotus
- särky niskan yläosissa, hartioissa ja lapojen alueella
- jäykkyyden tai heikkouden tunne
- huimausta ja päänsärkyä voi esiintyä
- sormet voivat puutua
Jännitysniskan hoitoon voi kuulua omaharjoittelua, lihasvoiman kohentamista, rentoutumisharjoituksia sekä ergonomian tarkastelua ammattilaisen avustuksella.
Mehiläisessä saat aina yksilöllisen avun ongelmaasi. Tarvittaessa teemme moniammatillista yhteistyötä Mehiläisen ammattilaisten kesken, ja ohjaamme sinut esimerkiksi lääkärin tai fysioterapeutin vastaanotolle, jos tilanne sitä vaatii.
Jännitysniskan itsehoidossa lihasten venyttäminen ja rentouttaminen sekä niskan alueen lihasten voimistelu on tärkeää.
Jännitysniskan itsehoito-ohjeet:
- Niska-hartiaseudun taukoliikkeiden tekeminen kerran tunnissa
- Istuma-asennon vaihteleminen muutaman kerran tunnissa
- Seiso, istu ja liiku vuorotellen mahdollisuuksien mukaan
- Voimistele ja venyttele niska-hartiaseutua
- Nuku kyljellään tai selällään
Yleensä akuutit niska-hartiaseudun kivut paranevat itsestään, mutta vaivan pitkittyessä on suositeltavaa hakeutua tuki- ja liikuntaelinvaivoihin erikoistuneen ammattilaisen, kuten ortopedin vastaanotolle.
Vastaanotolla lääkäri selvittää oireidesi taustat ja tekee kliinisen tutkimuksen. Samalla hän poissulkee muut mahdolliset vakavat sairaudet. Lääkäri arvioi myös kipulääkkeiden tarpeen ja ohjaa tarvittaessa esimerkiksi fysioterapeutin vastaanotolle kuntoutukseen.
Vastaanotolla arvioidaan ja selvitetään jännitysniskalle altistavat ja ylläpitävät tekijät. Tutkimuksen ja haastattelun perusteella kuntoutuksen ammattilainen tekee sinulle yksilöllisen hoitosuunnitelman ja suunnittelee harjoitteet, jotka sopivat vaivaasi, arkeesi ja mahdollisuuksiisi.
Kuntoutuksessa käytettäviä menetelmiä voivat olla esimerkiksi:
- ohjaus ja neuvonta
- terapeuttinen harjoittelu ja omaharjoittelu
- manuaalinen eli käsin tehtävä terapia
- fysikaalinen terapia, kuten lämpö- tai kylmähoidot
- neuloilla tehtävät hoidot, kuten akupunktio
- erilaiset teippaukset
Myös työpaikan ergonomiset tekijät on suositeltavaa käydä läpi yhdessä työfysioterapeutin kanssa.
Hinta ei ole este jännitysniskan tutkimukselle tai hoidolle.
Tutustu hinnastoomme ja joustaviin maksutapoihimme, joiden avulla hoito on mahdollista toteuttaa erilaisissa elämäntilanteissa. Verkkoajanvarauksestamme näet kunkin asiantuntijan hinta-arvion valitusta palvelusta.
Jos olet vakuutus- tai työterveysasiakas, tarkistathan lähetteen tarpeen eri palveluihin vakuutusyhtiöstäsi tai työterveydestäsi.
Jännitysniska eli “tension neck” on yksi yleisimmistä tuki- ja liikuntaleinvaivoista. Jännitysniska johtuu niskan ja hartioiden pitkään jatkuvasta jännitystilasta.
Jännitysniska johtuu pitkään jatkuvasta niska-hartiaseudun jännitystilasta.
Jännitysniska on tyypillinen vaiva muun muassa päätetyötä tekevillä tai kampaajilla, joilla jännitystila ei lopu työnteon jälkeen ja lihasten aineenvaihdunta häiriintyy. Tästä seuraa helposti kierre, mikä taas pahentaa kiputiloja.
Jännitysniskan oireet tuntuvat lähinnä niska-hartiaseudulla.
Jännitysniskan oireita voivat olla:
- niska-hartiaseudun kipu ja jomotus
- särky niskan yläosissa, hartioissa ja lapojen alueella
- jäykkyyden tai heikkouden tunne
- huimausta ja päänsärkyä voi esiintyä
- sormet voivat puutua
Jännitysniskan hoitoon voi kuulua omaharjoittelua, lihasvoiman kohentamista, rentoutumisharjoituksia sekä ergonomian tarkastelua ammattilaisen avustuksella.
Jännitysniskan itsehoidossa lihasten venyttäminen ja rentouttaminen sekä niskan alueen lihasten voimistelu on tärkeää.
Jännitysniskan itsehoito-ohjeet:
- Niska-hartiaseudun taukoliikkeiden tekeminen kerran tunnissa
- Istuma-asennon vaihteleminen muutaman kerran tunnissa
- Seiso, istu ja liiku vuorotellen mahdollisuuksien mukaan
- Voimistele ja venyttele niska-hartiaseutua
- Nuku kyljellään tai selällään
Yleensä akuutit niska-hartiaseudun kivut paranevat itsestään, mutta vaivan pitkittyessä on suositeltavaa hakeutua tuki- ja liikuntaelinvaivoihin erikoistuneen ammattilaisen, kuten ortopedin vastaanotolle.
Vastaanotolla lääkäri selvittää oireidesi taustat ja tekee kliinisen tutkimuksen. Samalla hän poissulkee muut mahdolliset vakavat sairaudet. Lääkäri arvioi myös kipulääkkeiden tarpeen ja ohjaa tarvittaessa esimerkiksi fysioterapeutin vastaanotolle kuntoutukseen.
Vastaanotolla arvioidaan ja selvitetään jännitysniskalle altistavat ja ylläpitävät tekijät. Tutkimuksen ja haastattelun perusteella kuntoutuksen ammattilainen tekee sinulle yksilöllisen hoitosuunnitelman ja suunnittelee harjoitteet, jotka sopivat vaivaasi, arkeesi ja mahdollisuuksiisi.
Kuntoutuksessa käytettäviä menetelmiä voivat olla esimerkiksi:
- ohjaus ja neuvonta
- terapeuttinen harjoittelu ja omaharjoittelu
- manuaalinen eli käsin tehtävä terapia
- fysikaalinen terapia, kuten lämpö- tai kylmähoidot
- neuloilla tehtävät hoidot, kuten akupunktio
- erilaiset teippaukset
Myös työpaikan ergonomiset tekijät on suositeltavaa käydä läpi yhdessä työfysioterapeutin kanssa.
Ortopedit ovat erikoistuneet tutkimaan ja hoitamaan tuki- ja liikuntaelinvaivoja.
Asiakaspalvelumme 010 414 00 auttaa mielellään sopivan ammattilaisen löytämisessä ja ajan varaamisessa.
Fysiatrit eli fysiatrian erikoislääkärit ovat erikoistuneet tuki- ja liikuntaelinvaivojen tutkimiseen ja ei-leikkaukselliseen hoitoon.
Fysioterapeuttimme auttavat erilaisten tuki- ja liikuntaelinvammojen kuntoutuksessa ja ennalta ehkäisyssä.
Fysioterapiaan voi tulla ilman lääkärin lähetettä ja tarvittaessa ammattilaisemme osaavat ohjata sinut lääkärin vastaanotolle.
OMT-fysioterapeuttimme tutkivat, hoitavat ja ehkäisevät nivelissä, lihaksissa, hermoissa ja tukirangassa esiintyviä häiriöitä ja kipuja.
Osteopatia on turvallista ja kivutonta manuaalista terapiaa. Osteopaattimme auttavat, kun kärsit akuutista tai pidempiaikaisesta tuki- ja liikuntaelimen kiputilasta tai toimintahäiriöistä.
Naprapaatti on manuaalisen terapian ammattilainen, joka tutkii ja hoitaa kaikkia toiminnallisia tuki- ja liikuntaelinongelmia.
Kiropraktikko tutkii ja hoitaa tuki- ja liikuntaelimistön vaivoja, kuten akuutteja tai pitkittyneitä niskakipuja.
Digiklinikan työterveysasemalla työterveyden asiantuntijat ovat paikalla klo 7-19. Yleislääkärit sekä sairaanhoitajat palvelevat 24/7.
