- Tenniskyynärpää on seurausta liiallisesta rasituksesta ja yksitoikkoisesta liikkeestä.
- Kuntoutuksen ammattilaisen suunnitteleman etenevän harjoitusohjelman avulla palautetaan tenniskyynärpäästä kärsivän henkilön kyynärvarren lihasten suorituskyky.
- Tutustu ammattilaisiimme, joilla on kokemusta kyynärpäävaivojen ja -vammojen tutkimuksesta ja hoidosta.
Tenniskyynärpää (epikondyliitti) on sormia ja rannetta ojentavien lihasten kiinnityskohdan kiputila kyynärpään ulkosivulla. Vaiva johtuu ylirasituksesta.
Tyypillisesti tenniskyynärpää syntyy mailapeleistä kuten tenniksestä, mutta se voi syntyä monen muunkin urheilulajin seurauksena. Se on yksi yleisimmistä työperäisistä rasitusvammoista, esimerkiksi siivous- tai kokoonpanotyöt ovat tyypillisiä tenniskyynärpään aiheuttajia.
Tenniskyynärpäätä muistuttava vaiva on golfkyynärpää. Tenniskyynärpäässä oireet ilmenevät kyynärpään ulkosyrjällä, kun taas golfkyynärpään sisäsyrjällä.
Tenniskyynärpää on seurausta liiallisesta rasituksesta ja yksitoikkoisesta liikkeestä.
Altistavina tekijöinä saattavat olla virheellinen lyöntitekniikka, väärän paksuinen mailanvarsi ja työelämässä yksitoikkoiset toistuvat työvaiheet. Suurin riski tenniskyynärpään kehittymiseen on niillä henkilöillä, jotka työssään kuormittavat kyynärvarren lihaksia suurella voimalla ja toistomäärillä ranteen ollessa vääntyneenä.
Tenniskyynärpääongelmaan liittyy sekä ranteen ojentajalihasten jänteiden rakenteellisia että hermostollisia muutoksia, jotka vaikuttavat kyynärvarren lihasten toimintaan. Kivun oletetaan liittyvän jänteen rakenteen vaurioitumiseen, kipuhermojen toimintaan vaikuttaviin kemiallisiin muutoksiin sekä verisuonten ja hermojen kasvamiseen jänteen sisälle.
Vaiva on yhtä yleinen miehillä kuin naisilla ja tenniskyynärpää esiintyy yleensä vahvemman käden puolella.
Tenniskyynärpää oireet:
- kipu olkaluun uloimman nivelnastan kohdalla
- painelukipu nivelnastan alueella
- kivun lisääntyminen vastustetun ranteen tai keskisormen ojennuksen aikana
Myös puristusvoimaa vaativat suoritukset aiheuttavat tenniskyynärpäästä kärsivillä kivun lisääntymistä. Lisäksi kyynärvarren lihasten voima on usein alentunut.
Tenniskyynärpään hoidon kulmakivenä ovat kuormitustekijöiden optimointi sekä työ- ja vapaa-ajan ergonomian järjestelyt.
Akuutissa kipuvaiheessa kyynärnivelen alue pyritään rauhoittamaan vähentämällä kuormitusta. Alkuvaiheen itsehoitona on syytä välttää kipua aiheuttavia liikkeitä ja antaa käden levätä. Kyynärvarren ympärille kiristettävästä niin sanottu tenniskyynärpäätuesta on usein apua.
Tilanteen pitkittyessä ojentajalihasten kiinnityskohtaan pistetyillä kortisoni-puudutepistoksilla voidaan saada vaiva rauhoittumaan. Nämä yhdistettynä kuntoutukseen ja fysikaalisiin hoitoihin useimmiten parantavat tenniskyynärpään eikä leikkaushoitoihin ole tarvetta.
Tenniskyynärpääoireiden vaivan tyypillinen kesto on varsin pitkä, vaiva voi kestää useita viikkoja tai jopa kuukausia. Tenniskyynärpään hoidossa on tärkeää selvittää kyynärpääkivun syy mahdollisimman nopeasti kivun pitkittymisen ehkäisemiseksi.
Tenniskyynärpään itsehoidossa on monta huomioitavaa asiaa, mutta niistä tärkeimmät ovat:
- Kokonaiskuormituksen jakaminen ja optimointi.
- Nousujohteinen kyynärvarren lihaksien jänteiden kuormituksen sietokykyä parantava harjoittelu.
On tärkeää, että normaalien arjen toimintojen, liikunnan ja kotiaskareiden tekeminen jatkuu eikä niitä ole syytä vältellä. Toistuvat nostot ja puristusvoiman käyttö yleensä provosoivat oireita, joten niiden rajoittaminen on oleellinen osa itsehoitoa. Työergonomiaan liittyvät muutokset esimerkiksi toimistotyöntekijällä tavallisen hiiren vaihtaminen pystyhiireen voi olla osa kuormitukseen vaikuttamista.
Lihasvoimaharjoitteet kohdistetaan yleensä ranteen ja sormien ojennusta vahvistaviin harjoitteisiin sekä kyynärvarren ulkokiertoa vahvistaviin harjoitteisiin. Vastusta lisätään progressiivisesti eli asteittain etenevästi käyttäen esimerkiksi vastuskuminauhaa tai käsipainoa. Myös lihastyön muotoa muutetaan kevyestä kohti raskasta edeten.
Harjoittelun ei tarvitse olla täysin kivutonta. Harjoittelu saa tuottaa pienen siedettävän kivun, mutta kipu ei saisi jäädä päälle tai pahentua vuorokauden sisään harjoittelusta.
Tenniskyynärpään itsehoidossa kannattaa kiinnittää huomiota myös muun yläraajan ja vartalon ominaisuuksiin. Heikentynyt olkapään alueen liikehallinta ja voima voi kuormittaa kyynärvarren lihaksistoa enemmän eli tällöin kannattaa harjoituttaa myös olkapään alueen lihasvoimaa ja liikehallintaa.
Jos epäilet itselläsi tenniskyynärpäätä tai kyynärpään oireet pitkittyvät ja vaivaavat arkeasi, on suositeltavaa hakeutua tuki- ja liikuntaelinvaivoihin erikoistuneen ammattilaisen vastaanotolle.
Tenniskyynärpään hoito edellyttää mahdollisten muiden kyynärvarren alueen kipujen aiheuttajien, kuten hermo- ja nivelperäisten kipujen poissulkua. Lääkärin kliininen tutkimus riittää yleensä diagnoosin tekemiseen. Ultraäänitutkimuksella diagnoosia voidaan vielä varmistaa.
Ammattilaisemme laatii sinulle yksilöllisen hoitosuunnitelman ja suunnittelee harjoitteet, jotka sopivat vaivaasi, arkeesi ja mahdollisuuksiisi.
Kuntoutuksen ammattilaisen suunnitteleman etenevän harjoitusohjelman avulla palautetaan tenniskyynärpäästä kärsivän henkilön kyynärvarren lihasten suorituskyky. Vaivan parantumisen jälkeen lihasharjoitteita sekä venytyksiä on suositeltavaa tehdä jatkossakin, ettei vaiva uusiutuisi.
Tenniskyynärpään kuntoutuksessa käytettäviä menetelmiä voi olla:
- ohjaus ja neuvonta
- terapeuttinen harjoittelu ja omaharjoittelu
- manuaalinen eli käsin tehtävä terapia
Pieni osa tenniskyynärpäävaivoista ei parane pitkäjänteisestä kuntoutuksesta huolimatta. Silloin joudutaan pohtimaan leikkaushoidon mahdollisuutta.
Tenniskyynärpään leikkaushoidossa irrotetaan ojentajalihakset kiinnityskohdastaan. Leikkauksen jälkeen oikea jälkihoito ja riittävän aikaisin aloitettu kuntoutus on oleellisen tärkeää hyvän lopputuloksen saavuttamiseksi.
Lue myös kuinka hyvä suunterveys edistää leikkauksesta toipumista.
Hinta ei ole este tenniskyynärpään tutkimukselle tai hoidolle.
Tutustu hinnastoomme ja joustaviin maksutapoihimme, joiden avulla hoito on mahdollista toteuttaa erilaisissa elämäntilanteissa. Verkkoajanvarauksestamme näet kunkin asiantuntijan hinta-arvion valitusta palvelusta.
Jos olet vakuutus- tai työterveysasiakas, tarkistathan lähetteen tarpeen eri palveluihin vakuutusyhtiöstäsi tai työterveydestäsi.
Tenniskyynärpää (epikondyliitti) on sormia ja rannetta ojentavien lihasten kiinnityskohdan kiputila kyynärpään ulkosivulla. Vaiva johtuu ylirasituksesta.
Tyypillisesti tenniskyynärpää syntyy mailapeleistä kuten tenniksestä, mutta se voi syntyä monen muunkin urheilulajin seurauksena. Se on yksi yleisimmistä työperäisistä rasitusvammoista, esimerkiksi siivous- tai kokoonpanotyöt ovat tyypillisiä tenniskyynärpään aiheuttajia.
Tenniskyynärpää on seurausta liiallisesta rasituksesta ja yksitoikkoisesta liikkeestä.
Tenniskyynärpää oireet:
- kipu olkaluun uloimman nivelnastan kohdalla
- painelukipu nivelnastan alueella
- kivun lisääntyminen vastustetun ranteen tai keskisormen ojennuksen aikana
Myös puristusvoimaa vaativat suoritukset aiheuttavat tenniskyynärpäästä kärsivillä kivun lisääntymistä. Lisäksi kyynärvarren lihasten voima on usein alentunut.
Tenniskyynärpään hoidon kulmakivenä ovat kuormitustekijöiden optimointi sekä työ- ja vapaa-ajan ergonomian järjestelyt.
Akuutissa kipuvaiheessa kyynärnivelen alue pyritään rauhoittamaan vähentämällä kuormitusta. Alkuvaiheen itsehoitona on syytä välttää kipua aiheuttavia liikkeitä ja antaa käden levätä. Kyynärvarren ympärille kiristettävästä niin sanottu tenniskyynärpäätuesta on usein apua.
Tilanteen pitkittyessä ojentajalihasten kiinnityskohtaan pistetyillä kortisoni-puudutepistoksilla voidaan saada vaiva rauhoittumaan. Nämä yhdistettynä kuntoutukseen ja fysikaalisiin hoitoihin useimmiten parantavat tenniskyynärpään eikä leikkaushoitoihin ole tarvetta.
Tenniskyynärpään itsehoidossa on monta huomioitavaa asiaa, mutta niistä tärkeimmät ovat:
- Kokonaiskuormituksen jakaminen ja optimointi.
- Nousujohteinen kyynärvarren lihaksien jänteiden kuormituksen sietokykyä parantava harjoittelu.
Jos epäilet itselläsi tenniskyynärpäätä tai kyynärpään oireet pitkittyvät ja vaivaavat arkeasi, on suositeltavaa hakeutua tuki- ja liikuntaelinvaivoihin erikoistuneen ammattilaisen vastaanotolle.
Tenniskyynärpään hoito edellyttää mahdollisten muiden kyynärvarren alueen kipujen aiheuttajien, kuten hermo- ja nivelperäisten kipujen poissulkua. Lääkärin kliininen tutkimus riittää yleensä diagnoosin tekemiseen. Ultraäänitutkimuksella diagnoosia voidaan vielä varmistaa.
Kuntoutuksen ammattilaisen suunnitteleman etenevän harjoitusohjelman avulla palautetaan tenniskyynärpäästä kärsivän henkilön kyynärvarren lihasten suorituskyky. Vaivan parantumisen jälkeen lihasharjoitteita sekä venytyksiä on suositeltavaa tehdä jatkossakin, ettei vaiva uusiutuisi.
Tenniskyynärpään kuntoutuksessa käytettäviä menetelmiä voi olla:
- ohjaus ja neuvonta
- terapeuttinen harjoittelu ja omaharjoittelu
- manuaalinen eli käsin tehtävä terapia
Pieni osa tenniskyynärpäävaivoista ei parane pitkäjänteisestä kuntoutuksesta huolimatta. Silloin joudutaan pohtimaan leikkaushoidon mahdollisuutta.
Tenniskyynärpään leikkaushoidossa irrotetaan ojentajalihakset kiinnityskohdastaan. Leikkauksen jälkeen oikea jälkihoito ja riittävän aikaisin aloitettu kuntoutus on oleellisen tärkeää hyvän lopputuloksen saavuttamiseksi.
Tenniskyynärpääoireiden vaivan tyypillinen kesto on varsin pitkä, vaiva voi kestää useita viikkoja tai jopa kuukausia. Tenniskyynärpään hoidossa on tärkeää selvittää kyynärpääkivun syy mahdollisimman nopeasti kivun pitkittymisen ehkäisemiseksi.
Ortopedit ovat erikoistuneet tutkimaan ja hoitamaan tuki- ja liikuntaelinvaivoja.
Asiakaspalvelumme 010 414 00 auttaa mielellään sopivan ammattilaisen löytämisessä ja ajan varaamisessa.
Fysioterapeuttimme auttavat erilaisten tuki- ja liikuntaelinvammojen kuntoutuksessa ja ennalta ehkäisyssä.
Fysioterapiaan voi tulla ilman lääkärin lähetettä ja tarvittaessa ammattilaisemme osaavat ohjata sinut lääkärin vastaanotolle.
OMT-fysioterapeuttimme tutkivat, hoitavat ja ehkäisevät nivelissä, lihaksissa, hermoissa ja tukirangassa esiintyviä häiriöitä ja kipuja.
Osteopatia on turvallista ja kivutonta manuaalista terapiaa. Osteopaattimme auttavat, kun kärsit akuutista tai pidempiaikaisesta tuki- ja liikuntaelimen kiputilasta tai toimintahäiriöistä.
Naprapaatti on manuaalisen terapian ammattilainen, joka tutkii ja hoitaa kaikkia toiminnallisia tuki- ja liikuntaelinongelmia.
Digiklinikan työterveysasemalla työterveyden asiantuntijat ovat paikalla klo 7-19. Yleislääkärit sekä sairaanhoitajat palvelevat 24/7.