- Nilkkavaivat voivat olla äkillisiä vammoja tai vähitellen syntyneitä kiputiloja.
- Jos nilkkakipu on alkanut ilman vammaa, eikä siihen liity kuumetta tai muita yleisoireita, voi sitä seurata rauhassa muutaman viikon ajan.
- Nilkkakivun hoito – varaa aika nilkan vaivoihin ja vammoihin erikoistuneelle ammattilaiselle.
Nilkkavaivat voivat olla äkillisiä vammoja tai vähitellen syntyneitä kiputiloja.
Akuutit nilkkavammat, kuten nilkan nyrjähdykset tai nivelsidevammat, ovat hyvin yleisiä. Pidempiaikaisista nilkkakivuista yleisimpiä ovat nilkan alueen jänteiden kiputilat, pinnetilat ja nivelrikko.
Nilkan ja jalkaterän alueen kivut johtuvat usein virheellisen kuormituksen seurauksena aiheutuneesta ylikuormituksesta.
Virhekuormituksen lisäksi tavallisia nilkkakivun syitä ovat:
- nilkan nyrjähdys ja nilkan nivelsiteen vamma
- nilkan nivelrikko
- akillesjänteen vammat
- jalkapohjan kalvojänteen tulehdus eli plantaarifaskiitti
- erilaiset urheilusta tai liikkumisesta aiheutuneet vammat
- murtumat
Tyypillisiä virhekuormituksesta aiheutuvia oireita ovat:
- nilkan alueen kiputilat
- nilkan turvotus
- nilkan epävakaus
Toisinaan nilkan ja jalkaterän virheellinen toiminta voi aiheuttaa myös ongelmia akillesjänteessä ja kipua polven tai lonkan alueelle.
Nilkkakivun hoito määräytyy sen mukaan, mikä rakenne kivun taustalla on ja onko nilkkakipu syntynyt äkillisesti vai pitkän ajan seurauksena.
Esimerkiksi ilman vammaa syntynyttä nilkkakipua voi sitä seurata rauhassa muutaman viikon ajan. Nilkan nivelsidevammoissa ja nyrjähdyksissä hoitona on yleensä oikea tuenta ja mahdollisesti fysioterapia. Nilkan vammat ja tapaturmat on syytä tutkia lääkärin vastaanotolla. Lääkäri antaa ohjeistuksen nilkkavamman hoitoon.
Sekä akuutissa että pitkittyneessä nilkkakivussa helpoimpana itsehoitona on kuormituksen hetkellinen keventäminen. Kuormituksen keventäminen voi tarkoittaa esimerkiksi juoksuharrastuksen korvaamisen uinnilla.
Jos nilkkakipu on alkanut ilman vammaa, eikä siihen liity kuumetta tai muita yleisoireita, voi sitä seurata rauhassa muutaman viikon ajan. Jos kipu kuitenkin jatkuu tai särky estää normaalin liikkumisen, on syytä hakeutua lääkärin vastaanotolle.
Mikäli nilkka on kipeä tapaturman seurauksena, ovat oikea ensiapu ja diagnoosi tärkeitä nilkan paranemiselle.
Ortopedi suorittaa nilkan tutkimuksen ja oireiden huolellisen kartoituksen. Oikea ensiapu ja diagnoosi ovat tärkeitä nilkan paranemiselle.
On syytä hakeutua lääkärin vastaanotolle, nilkkakivun takia jos:
- nilkkakipu pitkittyy
- vaikuttaa huomattavasti arkeen
- särky estää normaalin liikkumisen
- nilkka on kipeä tapaturman seurauksena
- nilkkakipuun liittyy voimakasta leposärkyä
Aikaisessa vaiheessa aloitettu nilkan kuntoutus helpottaa ja nopeuttaa nilkkavaivan paranemista.
Nilkkakivun kuntoutus suunnitellaan aina yksilöllisesti tutkimisen ja haastattelun pohjalta. Kuntoutuksen ammattilainen laatii sinulle yksilöllisen hoitosuunnitelman ja suunnittelee harjoitteet, jotka sopivat vaivaasi, arkeesi ja mahdollisuuksiisi.
Nilkan kuntoutus voi pitää sisällään:
- nilkan ja jalkaterän sekä mahdollisesti koko alaraajan kontrolli- ja hallintaharjoituksia
- voimaharjoittelua
- erilaisten tukien hyödyntämistä, kuten nilkkatukea, tukipohjallisia tai tukiteippauksia
Hinta ei ole este nilkkakivun tutkimukselle tai hoidolle.
Tutustu hinnastoomme ja joustaviin maksutapoihimme, joiden avulla hoito on mahdollista toteuttaa erilaisissa elämäntilanteissa. Verkkoajanvarauksestamme näet kunkin asiantuntijan hinta-arvion valitusta palvelusta.
Jos olet vakuutus- tai työterveysasiakas, tarkistathan lähetteen tarpeen eri palveluihin vakuutusyhtiöstäsi tai työterveydestäsi.
Nilkan ja jalkaterän alueen kivut johtuvat usein virheellisen kuormituksen seurauksena aiheutuneesta ylikuormituksesta.
Virhekuormituksen lisäksi tavallisia nilkkakivun syitä ovat:
- nilkan nyrjähdys ja nilkan nivelsiteen vamma
- nilkan nivelrikko
- akillesjänteen vammat
- jalkapohjan kalvojänteen tulehdus eli plantaarifaskiitti
- erilaiset urheilusta tai liikkumisesta aiheutuneet vammat
- murtumat
Tyypillisiä virhekuormituksesta aiheutuvia oireita ovat:
- nilkan alueen kiputilat
- nilkan turvotus
- nilkan epävakaus
Toisinaan nilkan ja jalkaterän virheellinen toiminta voi aiheuttaa myös ongelmia akillesjänteessä ja kipua polven tai lonkan alueelle.
Nilkkakivun hoito määräytyy sen mukaan, mikä rakenne kivun taustalla on ja onko nilkkakipu syntynyt äkillisesti vai pitkän ajan seurauksena.
Esimerkiksi ilman vammaa syntynyttä nilkkakipua voi sitä seurata rauhassa muutaman viikon ajan. Nilkan nivelsidevammoissa ja nyrjähdyksissä hoitona on yleensä oikea tuenta ja mahdollisesti fysioterapia. Nilkan vammat ja tapaturmat on syytä tutkia lääkärin vastaanotolla. Lääkäri antaa ohjeistuksen nilkkavamman hoitoon.
Sekä akuutissa että pitkittyneessä nilkkakivussa helpoimpana itsehoitona on kuormituksen hetkellinen keventäminen. Kuormituksen keventäminen voi tarkoittaa esimerkiksi juoksuharrastuksen korvaamisen uinnilla.
Jos nilkkakipu on alkanut ilman vammaa, eikä siihen liity kuumetta tai muita yleisoireita, voi sitä seurata rauhassa muutaman viikon ajan. Jos kipu kuitenkin jatkuu tai särky estää normaalin liikkumisen, on syytä hakeutua lääkärin vastaanotolle.
Mikäli nilkka on kipeä tapaturman seurauksena, ovat oikea ensiapu ja diagnoosi tärkeitä nilkan paranemiselle.
Ortopedi suorittaa nilkan tutkimuksen ja oireiden huolellisen kartoituksen. Oikea ensiapu ja diagnoosi ovat tärkeitä nilkan paranemiselle.
On syytä hakeutua lääkärin vastaanotolle, jos:
- nilkkakipu pitkittyy
- vaikuttaa huomattavasti arkeen
- särky estää normaalin liikkumisen
- nilkka on kipeä tapaturman seurauksena
- nilkkakipuun liittyy voimakasta leposärkyä
Aikaisessa vaiheessa aloitettu nilkan kuntoutus helpottaa ja nopeuttaa nilkkavaivan paranemista. Nilkkakivun kuntoutus suunnitellaan aina yksilöllisesti tutkimisen ja haastattelun pohjalta.
Nilkan kuntoutus voi pitää sisällään:
- nilkan ja jalkaterän sekä mahdollisesti koko alaraajan kontrolli- ja hallintaharjoituksia
- voimaharjoittelua
- erilaisten tukien hyödyntämistä, kuten nilkkatukea, tukipohjallisia tai tukiteippauksia
Nilkan turvotus voi liittyä:
- ikääntymiseen
- nilkan virhekuormitukseen
- nilkan alueen jännevaivoihin
- nilkan nyrjähdykseen ja vääntövammoihin
Nilkan nyrjähdyksen akuutissa hoidossa on tärkeää kohoasento, kompressio eli lievä paine ja lepo.
PEACE-ohje nilkan nyrjähdyksen ensiapuun:
- Protect – Suojele: Vältä varausta ja rajoita nilkan liikettä esimerkiksi nilkkatuella tai teippauksella 1–3 päivän ajan välttääksesi lisävaurioita.
- Elevate – Kohota: Nosta mahdollisuuksien mukaan nilkka sydämen yläpuolelle helpottaaksesi kudosnesteen poistumista nilkan alueelta.
- Avoid anti-inflammatory modalities – Harkitse: Käytä tulehduskipulääkkeitä ja kylmähoitoa harkiten kivun hoitoon. Ne voivat hidastaa ja heikentää kudoksen paranemisprosessia. Käytä kivunhoidossa mieluummin parasetamolia.
- Compress – Kompressio: Nilkan alueen lievä paine esimerkiksi siteellä vähentää turvotusta ja kudoksensisäistä verenvuotoa.
- Educate – Ohjeista: Kannustetaan potilasta tai loukkaantunutta henkilöä aktiiviseen ja omatoimiseen kuntouttamiseen.
Nilkkavamman diagnoosiin ja vamman määrittämiseen tarvitaan lääkärin kliininen tutkimus sekä usein myös röntgenkuvaus.
Lääkärin vastaanotolle tulee hakeutua, mikäli:
- vammaan liittyy huomattavaa turvotusta
- ihonalaista verenvuotoa
- nilkan luissa on arkuutta sormella koputtaessa
- jalalle ei pysty kivun takia varaamaan painoa
Ortopedit ovat erikoistuneet tutkimaan ja hoitamaan tuki- ja liikuntaelinvaivoja.
Asiakaspalvelumme 010 414 00 auttaa mielellään sopivan ammattilaisen löytämisessä ja ajan varaamisessa.
Fysioterapeuttimme auttavat erilaisten tuki- ja liikuntaelinvammojen kuntoutuksessa ja ennalta ehkäisyssä.
Osa fysioterapeuteistamme on erikoistuneita alaraajafysioterapiaan ja heillä on erityisosaamista alaraajavaivojen hoidosta.
Fysioterapiaan voi tulla ilman lääkärin lähetettä. Tarvittaessa ammattilaisemme osaavat ohjata sinut lääkärin vastaanotolle.
OMT-fysioterapeuttimme tutkivat, hoitavat ja ehkäisevät nivelissä, lihaksissa, hermoissa ja tukirangassa esiintyviä häiriöitä ja kipuja.
Jalkaterapeuttimme edistävät jalkojen terveyttä tutkimalla, hoitamalla ja ehkäisemällä alaraajojen tuki- ja liikuntaelinvaivoja sekä iho- ja kynsiongelmia.
Mehiläisen tapaturmapäivystys hoitaa nopeasti ilman ajanvarausta kaikki tapaturmat, kuten nilkan venähdykset ja nyrjähdykset.
Tapaturmapäivystyksemme palvelevat ilman ajanvarausta toimipisteen aukioloaikojen puitteissa.